清蒸鲈鱼的做法(鲈鱼家常做法营养价值)

鲈鱼富含多种营养价值,是淡水鱼中含DHA量最高的,具有健脾益胃、化痰止咳、补脑健脑等功效。

鲈鱼富含多种营养价值,是淡水鱼中含DHA量最高的,具有健脾益胃、化痰止咳、补脑健脑等功效。

今天和大家分享一道“清蒸鲈鱼”,是广东特色传统名菜之一。口味咸鲜,鱼肉细嫩爽滑,把鱼肉的鲜美完全呈现出来,吃到嘴里每一口都是享受。有喜欢的朋友下面一起看看如何操作吧。

清蒸鲈鱼的正宗做法,清淡无油,鱼肉鲜嫩,营养丰富

食材:鲈鱼

辅料:大葱白、姜、小葱、大葱、青椒、红椒

调料:食盐、胡椒粉、料酒、豉油

1.下面开始准备食材

准备鲈鱼一条刮鳞去鳃,用筷子鱼嘴搅动内脏,然后拉出内脏,用刀从鱼背贴着鱼骨划开不划透,尽量别破坏鲈鱼的鱼身影响美观。嫌麻烦的朋友们可以交给摊主处理。

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2.下面开始准备辅料

大葱切成细丝红椒各半个切成细丝,主要用于配色

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大葱白切成切成

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3.下面开始腌制

鲈鱼撒上食盐胡椒粉料酒拌匀,把揉软小葱姜片放进鱼肉内,腌制10分钟入味。

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4.下面开始蒸制

锅中烧水,水开之后放蓖子,把鱼放入盘中拿出小葱,再塞入大葱姜片,用大葱把鱼肉撑起来防止变形,然后放进锅中用小火蒸8分钟

清蒸鲈鱼的正宗做法,清淡无油,鱼肉鲜嫩,营养丰富

8分钟之后,把蒸好的鲈鱼取出倒出多余的汤汁

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蒸鱼豉油均匀地倒在鱼身上,并铺上葱丝红椒丝

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锅中烧油,油温烧至7成热时,然后把油均匀地浇在鱼身上

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好了,一道肉质鲜美的清蒸鲈鱼就做好了。

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