迷你马拉松多少公里(参加迷你马拉松的条件及记录)

小城有微马,双休日早晨六点钟在塔山集合,跑离车水马龙的城市,经过泛着青光的茭白田,起着皱纹的河塘,和款款飘飞的白鹭。

微马就是微型马拉松。五公里,比半马还小尺度,门槛低,更适合大众。

从微马开始,发现另一个自己

小城有微马,双休日早晨六点钟在塔山集合,跑离车水马龙的城市,经过泛着青光的茭白田,起着皱纹的河塘,和款款飘飞的白鹭。脱离一周惯有的节奏,进入双脚交替的舒缓旋律。打开胸腔,呼哧、呼哧,像贪婪的婴儿,吮吸清新的空气,不知不觉完成五六公里。

开车后,用脚的频率少了。渐渐肩周炎,失眠,腰腹赘肉,身体指标开始高高低低。跑步的好友调侃说,别把自己当多肉植物养,以为圆鼓鼓就有呆萌呆萌的魅力。

那就跟着跑?

周六早上五点钟,挣扎着把自己从床上拎起来,加入到微马队伍。初升的太阳新鲜带有金红色,涂抹着道路、房屋和路边的枝条,涂抹着跑步的队伍。还没跑上1公里,我就感觉胸口凉飕飕,像呛进了水,喘不过气来。——这种感觉很熟悉,读书时1000米测试,跑完后蹲着干呕。身体以闪回的方式告诉我,我是一匹烙过印的马。我能坚持吗?跑到2公里,跑不动了,想走走,队友们在边上“跑起来,不要停”地喊。看我气喘吁吁,朋友便减速,和我并排默默地跟着我跑。前面有位跑友脚抽筋了,蹲在路边,队友看到停下来给他揉腿,帮他恢复。

微马,不是一个人的战场,是团体奋斗的疆域。每一个跑友,都是勤勉的布道者和传教士——言传身教。队伍中有位63岁的老爷子,愣是从163厘米165斤的大胖子,跑到现在128斤。50岁开跑的他,13年完成过5次全马,活脱脱一则励志故事。

前周跑步的痛楚还记忆犹新,新周到来还跑不跑?问自己。不跑,意味着要适应这副身体到老,就像适应一种残疾。

从小到大,没有一项运动我能坚持一个月的。遗憾的是,儿子很完整遗传了我运动短板的基因。这次,我不能就这么放弃,我要坚持下去给他看看。为了跟上微马的步伐,我隔三差五自发跑。半个月下来,一公里配速基本能控制在6分钟左右。坚持一个月后,我已越来越爱跑步,越跑越轻盈。每天睡上七小时自然醒,换上行头去晨跑。脚掌轻柔地接触大地,有弹性一般,大地也回报以轻柔的推力,每一步都似乎跟脚下的大地轻轻击掌。跑上2公里,感觉经脉贯通,呼吸停匀,一百来斤的身体包袱不知不觉被扔掉了,成了一辆“无人驾驶,自动航行”的汽车。享受被行道树列队欢迎的幻觉,听鸟啼虫鸣给呼吸伴奏,闻着一阵浓过一阵的植物清香。带着这种意念,十公里不知不觉完成。

正如美国著名耐力跑选手迪恩·卡纳泽斯所说,跑步的“疼痛和挣扎蕴藏着神奇”。在看似单调的奔跑中,不仅收获了健康及力量,释放了生活的压力,同时还验证了朴实的智慧,这个世上美好的东西,往往是从汗水和痛苦中得来的。

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